fbpx
Contato
Rua Tabapuã, 1123, CJ. 82
Itaim, São Paulo – SP
nutricionista@laismurta.ntr.br
11 3078-3882
11 99680-8089
Siga nas Redes

Seu estômago é um reloginho?

Você tem um horário certo para almoçar ou espera seu estômago “reclamar”? Não espere até ser surpreendido com o “barulhinho da fome”! De acordo com a crononutrição, o horário mais indicado para o almoço é entre as 12h e 14h!⠀⠀
⠀⠀
Lembrando que, de acordo com estudos que associam produção de hormônios e alimentação, o horário recomendado para o café da manhã é das 6h às 8 h, entre 9h e 10h é o período ideal para exercícios físicos. e 10h a 12h para atividades intelectuais. Assim, dá para entender porque a fome já dá as caras novamente a partir desse horário.⠀⠀
⠀⠀
Um prato de almoço balanceado contém carboidratos complexos (arroz, massas integrais, aipim, abóbora ou inhame), uma proteína animal ou vegetal (no caso de proteína animal, o melhor horário para consumo é no almoço, para ter mais tempo de digestão) e, claro, vegetais cozidos ou crus.⠀⠀
⠀⠀
Entre as 13h e 14h há maior liberação de neurotransmissores inibitórios como, a serotonina, e de hormônios intestinais, além aumento do fluxo sanguíneo no trato gastrointestinal, fatores que explicam aquela típica sonolência pós-refeição.⠀⠀
⠀⠀
Por isso na Espanha há o costume da famosa sesta! Mas se você não pode se dar ao luxo de um cochilo após o almoço e precisa voltar ao trabalho, a dica é investir em alimentos mais leves, de fácil digestão!⠀⠀
⠀⠀
Para mais dicas de como acertar os ponteiros do seu relógio biológico, confira as minhas mídias sociais! ❤