Nutrição Clínica

Dicas saudáveis para aproveitar as festas de fim de ano sem culpa!

22 dez, 2017 Laís Murta
final de ano

Primeiro, o mais importante: não vá para as festas com fome; isso fará com que você coma tudo o que estiver pela frente, inclusive o guardanapo! Escolha os pratos que mais gosta e coma moderadamente. Dê preferência https://www.cialissansordonnancefr24.com/cialis-20mg-prix/ às carnes magras como aves assadas, carnes de peru e chester. Controle a quantidade dos acompanhamentos, como arroz, massas, farofa e tortas salgadas. Como todos são carboidratos, o ideal é servir-se apenas de uma pequena porção. Abuse das saladas de folhas, como rúcula, alface, agrião, escarola. Em contrapartida, evite a tradicional maionese e o salpicão de frango, pois contêm muita gordura. Se não resistir, coma pouco, só para matar a vontade.

Não exagere nas bebidas alcoólicas. As bebidas destiladas como o whisky, vodka, pinga, caipirinha, saquê – são mais calóricas e fazem mal a saúde de modo geral. Para a sobremesa, aproveite as frutas de época como cereja, ameixa, pêssego, nectarina, abacaxi e melão. Elas são pouco calóricas e além de tudo saciam e refrescam. Em contrapartida não exagere nas frutas secas e oleaginosas, como uva passa, nozes, amêndoas e castanhas que devem ser consumidas com moderação pois são muito calóricas.

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